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【ペクトラルフライ（ペックフライ）】皆さん、こんにちは😁！ . 今日は、ペクトラルフライで大胸筋を鍛えるトレーニングについてお話しします✨ . 大胸筋を鍛えることで、男性であれば、逞しい上半身が作れます。そして女性であれば、バストアップ効果も期待できます。 . ①マシンに座ったら、脚を開いて踏ん張ります。 . ②次に肩甲骨を寄せて、胸を張ります。 . ③マシンをしっかり握ります。 . ④胸を張ったまま、マシンを閉じていきます。 . 以上の動作を、15回×3セット行ないましょう。 15回がギリギリ出来るウェイトでトレーニングすると効果的です。 . このマシンは両腕を閉じたときに強い負荷がかかるようになっているので、両腕を閉じたときに数秒その姿勢をキープするようにして、より収縮させるようにすると良いでしょう。 . 具体的な内容については是非スタッフまでお問合せ下さい！ . #エニタイムフィットネス #anytimefitness #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #筋トレ #ストレッチ #ランニング #ダイエット #ボディメイク #減量 #美ボディ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #トレーニング女子 #ジム #gym #fitness #ペクトラルフライ #pectoralfly #バストアップ #大胸筋 #ペックフライ

エニタイムフィットネス　元代々木店(@anytime_motoyoyogi)がシェアした投稿 - 2020年 8月月2日午後6時52分PDT

2020.08